沈陽拓展訓練夏天如何避暑？

夏日酷暑難耐，很多人都在空調的房間里躲著。甚至將空調的溫度開的比較低，一瓶冰涼的冷飲，這樣才顯得涼快一些。不過我們不可能一直在空調房里，需要適量的進行室外活動。沈陽拓展培訓今天就來為大家分享下我們的經驗吧。

 少吃多餐

一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。

夏天如何避暑？

放慢動作

避免劇烈活動，巨烈活動將激活身體能量，增加內部溫度。如果你有跑步的習慣，一定在每天早上7點前氣溫相對較低的時候再跑。

夏天如何避暑？

綠豆湯

綠豆味甘、性寒，具有清熱消暑、利尿消種、潤喉止渴及明目降壓之功效，對于中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。因此，綠豆常被民間用來當作消暑的食品。但綠豆性寒，低血壓患者及正逢經期的女性不宜食用。

夏天如何避暑？

要打太陽傘

盡量不要在上午11時到下午3時這個高溫時段出門；出門時要帶齊防暑物品，隨身攜帶人丹、十滴水等防暑藥品；在日光下行走要打太陽傘；飲食上要以清淡為主，多吃水果，不斷補充水分；充分休息，不要開夜車以免降低身體抵抗力。

夏天如何避暑？

空調不宜開得太大  

人體適宜的空調溫度應該在24℃至27℃，不少不宜低于22℃，室內外溫差不宜大于5℃，夜間空調不應低于24℃。如果空調開得過大，室內溫度過低，易患”空調病”，出現感冒、咳嗽、發燒、精神不振等等。所以國家提出了將空調溫度定位26度的倡導節約的口號，在這個溫度下，人既不感到冷，也不感到熱，空調也比較省電。

夏天如何避暑？

游泳。

可以增強體質,使你更加健康,有利于活血,加快血液循環.但時間太長的話不利于你的皮膚.   游泳時保持良好愉快的心情，這樣有助于減少或釋放緊張壓力，達到心態上的平衡。游泳可以鍛煉人四肢的協調能力。并且夏天游泳可以達到降暑解暑的作用。  

夏天如何避暑？

除了注意防曬以外，盡量打開時間差進行戶外活動。

比如說中午十一點到十二點這一個小時，還有下午的一點到兩點，這段時間要貓在屋里不要進行與陽光的親密接觸哦，因為這段時間中，是每一天紫外線放射的時期，所以如果你想避暑或是防曬，這段時間你就要注意嘍！~

夏天如何避暑？

總扇扇子可不是好習慣哦

只會越扇越熱的，俗話說：扇扇不如自來風~讓自己的心平靜下來，深呼吸一下新鮮空氣，你會發現夏天真的很美好，自然也就涼爽了許多。其實避暑方法有很多種，不過是因人而異，不管怎樣，希望你能夠開開心心的度過這個快樂的夏季！

夏天如何避暑？

多喝水，常吃VC水果，攝取蔬菜營養以補充水分。

有的足夠的水分你才能抵擋住炎炎夏日啊~比如西瓜，桃子，蘋果，西紅柿等常見的水果蔬菜等，不僅避暑還可以美化你的膚質哦！夏天人比較容易出汗，建議多喝水，排毒，緩解血液濃稠度。

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